Cocorport Rework 大宮 ブログ

こんにちは！Cocorport Rework大宮の利用者です。
本日はプログラムにて運動の効果と、それが仕事にどう役立つかについて学びました。

■運動の効果

運動には、主に以下の4つの効果があります。

・自己効力感の向上
「やればできる」という成功体験を積み重ねることで、自分に対する自信を持てるようになります。

・前向きな自己概念の形成
自己概念とは「自分はこういう人間だ」という認識のことです。運動を通じて不安が減り、自分をポジティブに捉えられるようになります。

・セロトニンの分泌促進
有酸素運動を行うことで、心を落ち着かせる「セロトニン」が増えます。ある研究では、抑うつリスクが半減するという結果も出ているそうです。

・社会性の向上
特にルールのあるスポーツでは、他者とのコミュニケーションや協調性が養われる貴重な機会となります。

■運動の目安

どのくらい運動すればよいか、効果的な運動の目安についても学びました。

・時間： 1日30分程度（10分×3回に分けてもOK）

・頻度： 週に3回ほど

・期間： 3ヶ月以上継続すると効果が定着し、習慣化しやすくなります。

■仕事にどう役立つか

運動を習慣化することは、仕事においても様々なメリットをもたらします。

例えば、体力がつくことで疲れにくくなり、集中力が持続します。また、ストレス耐性が高まり、トラブル時でも冷静な判断ができるようになります。

■ダイアログ

講義のあとは、参加者同士で意見を交わしました。
「やったことがあるスポーツ」として一番人気だったのは水泳です。「天候に左右されず一年中できる」「一人でも始めやすく、費用も抑えられる」といった点が強みのようです。有酸素運動として体力向上や体質改善に大きな効果があることも、改めて確認できました。

運動がもたらす効果には、「チームワークを意識できるようになる」「ストレスに強くなる」「体力がつくことで仕事の幅が広がる」といった意見が出されました。

■まとめ

今回のプログラムへの参加を通じて、運動の重要性を再確認することができました。休職中の今から少しずつ体を動かして、復職後も無理なく仕事を継続していけるような体力作りをしていきたいと思います。

支援員より

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