Cocorport Rework 大宮 ブログ

こんにちは、ココルポートRework大宮の利用者です。

今回の記事では、私が好きな言葉の紹介をします。

好きな言葉

「変えられないものを受け入れる落ち着きを」
～ニーバーの祈りより抜粋～※

※ニーバーの祈り：ラインホルド・ニーバー(1892-1971)米国の自由主義神学者が残した言葉。人々が困難に直面しても平静を保つ方法を表している。

この言葉を知ったきっかけ

心を落ち着ける際のセルフケアを色々と探していた時期があり、この祈りの言葉をインターネットでたまたま見つけたことがきっかけです。短い言葉ですが、とても印象に残り今も大切にしている言葉です。

何故この言葉が響いたのか？

「あの時に仕事で失敗していなければ」や「もっと努力していれば」等、過去の自分をよく責めていました。「変えられないもの」を何とか「変えることは出来ないのか」と考えていたから、この祈りの「変えられないもの」に対して、響いたのだと思います。

どのような時にその言葉を意識しているか？

過去の後悔や予想もしていないイレギュラーなこと等に、この言葉を声に出します。特に頭の中で唱えるだけではなく、実際に声を出すことで少し落ち着くような気持がしますし、これからどう対処していくのか、未来について意識を向けるようにしています。

ココルポートでのプログラムを受けて

リワークプログラム※1の中で、自分は過去悔恨型（クヨクヨ型※2）が強い傾向でした。この思考タイプを持っていると感じやすいストレスの場面と照らし合わせると、私はその通りだと思いました。その対処法や認知の修正ついて、ニーバーの祈りと重なっているなと思いました。

※1「セルフトークを考えよう」というプログラムで、ワークシートを用いて質問に回答し、自分がどのような考え方の癖のタイプに該当するのか、そのタイプに合わせてどのような対処方法を学び、実践していくプログラムです。

※2過去悔恨型（クヨクヨ型）・・・変えようのない過去へ意識を向けてしまう。何かネガティブなことが自分だけの原因ではなくても、自責をする考え方の癖・パターンのこと。

今までの自分について

過去の出来事や目の前の事実は変えられないと分かっているのに、その事を頭の中で反芻していました。変えられないものは変えられないと分かっているのに、過去のことを後悔して、未来を見ようとしない自分がいました。

そんな自分が嫌だと思ってしまい、すぐに否定をしようとしがちでしたが、その「嫌な自分」も自分自身の一部だということもまた、変えられない事実です。変えていかなければいけないことは沢山ありますが、まずはそんな「嫌な自分」も受け入れてあげることが大切だと思っています。

まさにニーバーの祈りのように、変えられないものを受け入れることからですね。

今後、日常や職場で意識して実践したいこと

このプログラムやニーバーの祈りで学んだように、「過去は過去として、今できることは何だろう？」と捉え方を変えていかなければなりません。急に考え方を180度変わることは出来ませんが、何回も訓練や練習していくしかないと思います。

ただ、それを一人でやるのではなく、ココルポートでは手助けをしてくれるスタッフがいます。休職当初は、休職した自分を責めていましたが、ココルポートに通所をさせてもらい、今はあの時に休職を選択したことは仕方がなかったと少しずつですが、思えるようになっています。

そして休職中にココルポートで色々なプログラムを受けて学べていることを考えると、休職という時間をもらえて良かったと捉え方が変わってきています。

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支援員より

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