Cocorport Rework 大宮ブログ

2026/09/18 Cocorport Rework 大宮

【トレイニーブログ】「1日の始まりに行いたいこと」

こんにちは！さいたま市大宮駅から徒歩6分！Cocorport Rework大宮の利用者です。

今回のブログでは、これから1日の始まりにやってみたい簡単な習慣化をお伝えしたいと思います。

やってみたい習慣というのは、1日の始まりに「今日は何の日か？」を調べることです。何となく1日を迎えるのではなく、「今日は何の日」か調べることで、その日1日を大切に過ごしていく意識づけが目的です。

ちなみに、今ブログを書き出している日は(8/18)「高校野球記念日」※でした。

※高校野球記念日とは・・・高校野球記念日は毎年8月18日に制定されており、1915年（大正4年）8月18日、大阪府豊中市の豊中球場で第1回全国中等学校優勝野球大会が開会したことに由来。初回大会の優勝校は京都府立第二中学（現在の京都府立鳥羽高等学校）。

何で「今日は何の日？」調べようと思ったのか？

きっかけは、リワークプログラムで学んだマインドフルネス※でした。

「目の前のことに意識を集中する」をヒントに、「その日、その日を大切にして」目の前のことへ集中するために、何かやってみようと考え、思いつきました。

そして、マインドフルネスから学んだことで、何か習慣化しようと思い、自分なりに考えたのが、「今日は何の日？」を調べ、今日一日に目を向けることでした。こうやって、些細なことでもすぐに何か新しいことをやろうと思えるのは、リワークでの習慣化MTGがあったおかげです。とにかく、やってみようと思っています。

※マインドフルネスとは・・・雑念によって意識が散漫になる状態をコントロールし、集中や感情の安定を促すことです。医療の現場では、うつや不安症状に対する認知療法の補助としてマインドフルネスが活用されています。呼吸のリズム、体の感覚、周囲の音に気づくという一見地味なプロセスになりますが、「忙しさに忙殺される」、「日々流される」といったマインドレスな状態からの脱却につながります。最も多くの人が実感しやすい効果が、ストレスの軽減です。

今日一日をどう過ごすかに集中する

いきなり「今日一日を大切にして、目の前のことに対して、意識を向ける」と言っても、具体的な行動が漠然としていて、実践するのはなかなか難しいです。

加えて、人はふと過去の後悔や、未来について不安を感じてしまい、目の前のことに集中できない時があります。私も、そのような時はそのまま特に対処や対策をせず過ごしていました。

リワークで学ばせてもらったのは、様々なネガティブな感情が出た時に、どのような対処をしていくのか考えて、実践することでした。ちょっとした行動でも、目の前のことに意識を向けられる具体的な対処法の引き出しを増やしていくことが大事です。そのため、「今日は何の日なのか？」を調べて意識に目を向けることからスタートしています。

調べれば同じ日でも色んな、”今日は何の日”がある

先に記載した「高校野球記念日」以外でも、8/16には他にも16個ありました。

私は歴史が好きなので(特に日本史)、調べてみると色々興味が湧いてきます。副次的ですが、色々な歴史等を知ることのきっかけになります。

継続が大事

「今に意識を向ける、集中する」ということはとても大事です。その一環として、「今日は何の日？」なのか調べて意識を向けることが、簡単に実践できる方法と思ったと上記でもお伝えしてきました。

しかし、実を言うと、常に今のことに集中できているわけではありません。私の思考の癖（起きていない未来に対する不安）は、消えていません。これまで長らく付き合ってきた癖なので、簡単にはなくならないようです。それでもこういった思考の癖は何度も繰り返し、練習することが必要だとリワークで教えてもらいました。

加えて、急に意識を変えようと何か大きな目標や習慣を決めても、恐らく私は継続できず挫折してしまうでしょう。目標に対しての考え方・立て方は、まずスモールステップから始める方がいいということも、リワークで学びました。

ですので、これからも毎日「今日は何の日？」を調べ、目の前の今日という日に意識を向け続けていきたいです。ゆくゆくは、今以上のマインドフルになれる新しい習慣を増やしていきたいです。続けていれば私の思考の癖もいつかは和らぐことを願って。

支援員より

今回のブログでは、「マインドフルネスの一例のご紹介と継続する大切さ」について綴られていました。マインドフルネスの探し方は、皆さん一人ひとり違うため、意見交換などを行うダイアログというプログラムを通してでも、様々な方法を知ることができます。そして何より、習慣化することで効果を得ることができるかと思います。自分に合うマインドフルネスを見つけ、心と身体を整えていきましょう。

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