流山おおたかの森駅前Office ブログ

こんにちは！Cocorport流山おおたかの森駅前Officeのスタッフです🍠🍁

今年も残り２カ月になりました🍄皆さまいかがお過ごしでしょうか？

朝晩が一気に寒くなり、冬が近づいてきましたね⛄

いきなりですが、みなさんは、「頭痛」や「何となくだるい…」、「いつもより眠りが浅くなった」、「肩こり首こり」などの症状はありませんか？

季節の変わり目になると自律神経が乱れ、このような症状が出やすくなります🌀

そこで今回は、自律神経を整えるためにおすすめな習慣を３つご紹介いたします🍀

そもそも、自律神経とは何でしょうか…❔

私たちのからだには、さまざまな神経が通っています。その中でも、「呼吸をする」「心臓を動かす」「体温を保つ」などといった、からだの内部環境を整える役割を担っているのが『自律神経』です。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」という２つの神経があります。この２つの神経のバランスが、ストレスや生活習慣などによって崩れてしまうと、先程お伝えしたような症状が出てしまうのです💧

では、自律神経を整えるにはどうしたら良いのでしょうか？

今回は、自宅で簡単にできる方法をご紹介いたします🌟

１つ目は、『朝起きたら朝日を浴びる』ことです🌞

朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、寝ている間の副交感神経が優位な状態から、交感神経が優位な状態に切り替えることができます🍃

2つ目は、『深呼吸をする』ことです🌲

ゆっくり呼吸をすることで副交感神経を優位にすることができ、リラックス効果が期待できます✨寝る前やからだが強ばっているときに行うのがおすすめです♪

3つ目は、『ぬるめのお湯で入浴をする』ことです🛁♨

38度～40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経を優位にすることができます☺また、入浴をすることで質の良い睡眠がしやすくなります💤

以上、自律神経を整えるためのおすすめ習慣3選でした！

寒くなってきた今の季節にぜひ試してみてください🎵

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