皆さんこんにちは～👏☺️

勝田台第2OfficeのスタッフAです！

年が明けてから早いものであっという間に3月になりましたね😮

今回はココルポートに通うあるトレイニーさんが実践しているセルフケアのご紹介をさせていただきます！

ぜひ一読してみてください😊

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こんにちは。

勝田台第2OfficeトレイニーのCです。

私は通所するに当たり体調面がとても心配だった事もあり、日頃からのセルフケアを心掛けています。

今回は私のセルフケアについてご紹介したいと思います。

以前、プログラムの中でどのようにセルフケアを行えば良いかを教えていただきました。

• 状態把握　今の自分の状態を知る

• 特徴理解　良い時と悪い時の自分の行動を知る

• 回復対応　状態に合わせて自分でできる対処を行う

• 配慮相談　自分だけで対処できない時に周囲に協力を依頼する

まずは自分の体調が良い時と悪い時の自分の生活や精神状態、食事や睡眠の状態を把握する事がとても大事です。

私も一時期付けていたのですがチェックシートなどで毎日確認するのもいいと思います。

そして、体調が悪くなってしまった時はできる限りの事を行い、それでも回復できない時は医療に頼ったり、

周囲に配慮してもらえるようにお願いする事も大切です。

私は、日頃から状態が悪化しないようにこまめにケアすることを心掛けています。

私が、普段行っている事を少しご紹介したいと思います。

・睡眠…必ずお風呂は湯船につかりリラックスしてその後はなるべく携帯をいじらないようにして就寝する。

・食事…特に胃腸が弱いので調子が悪くなりそうなときはショウガなど体を温めるものや消火にいいものを摂る。普段から腸活のためヨーグルトや納豆を食べる。普段から漢方を服用している。

・運動…ウォーキングやストレッチを日常的に行っている。

・気圧対策…低気圧の時にだるさや頭痛が出てしまうのでアプリで確認して事前に漢方や頭痛薬を飲む。

・体を温める…体が冷えるとどうしても調子が悪くなるので、カイロやレッグウォーマーを使ったり、体を温めるものを飲んだり食べたりする。

他にも自分だけのケアでは足りないので整体に通って定期的にメンテナンスして貰っています。

このように、日頃からのケアを心掛けてはいますが、それでも体調を崩してしまう事もあります。

そんな時は、一人で抱え込まずに周囲の人に相談しています。

実際去年体調を崩した時もココルポートのスタッフの方が相談に乗ってくださり、

訓練を行いやすいように環境を整えてくださいました。

セルフケアの方法は、人それぞれですが自分に合った方法を知っておく事、

対処できる方法をたくさん持っておくことも大切だと思っています。

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今回のトレイニーさんの正直なお気持ちはいかがだったでしょうか。

以前のブログ記事でもお伝えしましたが、皆様の「勇気の一歩」を応援させてください☺️

いつでも皆さんのご相談、ご見学お待ちしておりますので、ぜひ一度足を運んでみてください🤗

就労移行支援事業所 Cocorport 勝田台第２Office