西鉄久留米駅前Office ブログ

みなさん、こんにちは！

Cocorport 西鉄久留米駅前Officeのスタッフです。

　

先日、外部講師の特別WEBプログラム「第一回認知行動療法～ストレスケアに活かす～」が行われ、

非常に多くのご利用者さまが参加されていました。

今回は、プログラムの内容を簡単に紹介させていただきます✨

　

まず、認知行動療法とは、以下のようなものです。

　

認知⇒「物事の捉え方、考え」

行動⇒「行動パターン」

療法⇒「自分を楽にする方法」

　

具体的に落とし込むと・・・

納得がいかないことがあって、もやもやしている

⇒さまざまな角度から振り返る（自分の認知・行動に着目する）

⇒気持ちや行動が変わる

　

なぜ、認知行動療法では「認知・行動」に着目するのか？というと、

私たちの感情は「できごと」ではなく、

自分の捉え方によって引き起こされていると言われています。

（同じできごとを体験しても、人によって反応が異なりますよね！）

　

プログラムのなかでは、

① 認知　②反応＝感情　③反応＝行動　④身体（思考抑制、呼吸・心拍の増進）

この一連の流れをワークシートにて書き出し、自分の思考、行動パターンや感情を把握し、

最終的には、リフレーミング（別の捉え方に変える）をしていきます。

　

ワークシートの書きにくい箇所については、空白の部分があってもかまいません。

　

ご興味のある方は、西鉄久留米駅前Officeに認知行動療法の自動思考記録シートがあります。

ぜひ、お越しいただき、スタッフと一緒に記入してみませんか？

ご利用者さまの状況や体調などに応じて、スタッフから提案させていただく場合もあります✨

　

特別WEBプログラム「第二回認知行動療法～ストレスケアに活かす～」は、

2月24日(火)13:15～を予定しています(^o^)丿

お気軽にお問い合わせください～！♪

 

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