湘南藤沢Office ブログ

皆さん、こんにちは
Cocorport湘南藤沢Office広報部です。

長い寒波に見舞われた冬も終わりが近づき、
季節は春に向かっています。
季節の変わり目で、皆さん体調を崩されていないでしょうか？
私は毎年花粉症や季節の変わり目で
体調を崩すことが多いため、気を付けたいと思います。

今回は1月に行われたプログラムをご紹介いたします。
その名も、『【外部講師プログラム】認知行動療法の考え方と技法』！
臨床心理士の外部講師の方をお招きし、
湘南藤沢Officeを含む、多くのOfficeを繋いだオンライン講座です。
毎月１回開催、全６回の連続講座の初回に当たります。

皆さんは「認知行動療法」をご存じでしょうか？
これを分解してみると
・「認知」→「物事の捉え方＝考え方」
・「行動」→「行動のパターン」
・「療法」→「自分を楽にする方法」となります。
つまり、
自分の認知（捉え方・考え方）や行動に着目し、
それを変えることによって問題解決をする（自分を楽にする）方法のことです。
その第一歩は、
なにか出来事が起きた時の自分の反応を
４つの領域【考え/感情/身体反応/行動】
に分けて客観視することだそうです。

人の感情は「出来事」ではなく、
自分の捉え方（認知）によって引き起こされます。
同じ出来事を体験しても、
人によって反応が異なるのは、人それぞれの捉え方が異なるためです。
先ほど挙げた４つの領域のうち、
「感情」と「身体反応」は、変えるのが難しいですが、
「考え」と「行動」は、自分の意思で変えやすいと言います。

変えるためには、
先ずは、自分を客観視する習慣をつけるのが大切です。
この講座ではその方法として
気持ちと体の調子を点数化することが紹介されました。
また、4つの領域について
具体例をワークシートに書き出し、可視化することも行いました。
どちらも、何かの「出来事」に遭遇した時に感じる
自分の気持ちを点数化・見える化することで、
自分はどんなことがどの程度のストレスになるのかを知ることができるので、
ストレスケアを始めるに当たっての基礎になります。

連続講座なのでこれで終わりではなく、
今後も新しい知見を得ることがとても楽しみです。

Cocorport湘南藤沢Officeでは、
このようなプログラムも用意されています。
ご興味をお持ちになりましたら、ぜひご連絡ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

湘南藤沢Officeがどんな雰囲気か知りたい！など…
少しでも興味がある方はいつでもお気軽にお問い合わせください！

お電話でのお問い合わせはこちらから
→0466-54-8237
メールでのお問い合わせはこちらから
→hujisawa-staff@cocorport.co.jp
見学の申し込みはこちらとなっております。
https://www.cocorport.co.jp/contact/inspect/

今から少しずつ就職への準備を始めてみませんか？
その一歩は今後を大きく変える一歩となること間違いなしです。

皆さんからのご連絡、心よりお待ちしております。

就労移行支援事業所 Cocorport 湘南藤沢Office