登戸Office ブログ

皆さんこんにちは!

ココルポート登戸Officeのスタッフです!

5月も中旬を超えてくると気温があがり、すこし汗ばむ日もありますね💦

ちなみに私はつい最近、半そでYシャツのデビューをしました✨

今回のブログは「緊張」というテーマで少しお話ししたいと思います。

突然ですが皆さんは緊張しやすいタイプですか?

私は今でこそ皆さんの前でお話しをすることは決して苦ではなく、むしろ好きな事なのですが子供の頃はかなり人前で話すことはかなり緊張するタイプでした!

就職活動をやっていると避けられないのが企業の方との面接があり、その中で皆さんから緊張についての相談を受けることが良くあります。

今日はそこでお伝えしている即席脱力方を皆さんにご紹介したいと思います!

緊張以外にもちょっとリラックスしたいときなどにも使える方法なのでぜひ試してみてください!

★即席脱力方

緊張感を程よくほぐすための方法としてその場で出来る方法をお伝えします!

緊張すると無意識に体に力が入ってしまうとことが多いですよね。反対に無意識に脱力することは難しい…。

この脱力方では意識的に体から力を抜くことで脱力した状態を作ってあげることで緊張を逃がしてあげることが狙いとなります!                                                                

• 手をグーにしてできる限り力をいれて10秒握る。同時に肩も力を入れて上げる。

• 10秒かけてゆっくり手のひらをひらく。この時肩から指先までダラ～ンと伸ばす。

ダラ～ンと腕を伸ばすときのコツとしては、皆さんが一日のなかで一番リラックスできているときの様子をイメージしてみてください。

ちなみに私は湯船につかった瞬間を思い出すようにしています♨

肩をダラ～ンとするのが難しい場合は手だけでも私は効果を感じられますので、場所を選ばずにできる脱力方なのではないかと思います。

皆さんもよかったら是非、チャレンジしてみてください!

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