横須賀Office ブログ

みなさん、こんにちは！

ココルポート横須賀Officeのスタッフです。

夏の暑さもひと段落し、涼しささえ感じる日もありますね🎐

寒暖差が激しい日もございますので、体調管理にお気をつけてお過ごしください！

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さて今回は、2026年9月12日(土)に開催された外部講師プログラム

「季節の変わり目の腰痛。ぎっくり腰予防」のご紹介です！

今回のプログラムでは、講義と実技（ストレッチ、エクササイズ）を通して

「腰痛やぎっくり腰の発生原因とその対策」「腰痛改善ストレッチ＆体幹エクササイズ」

といった内容を外部講師の方に非常にわかりやすく教えていただきました💡

実技のストレッチ＆エクササイズでは、体の内側にあるインナーマッスルの一つ、腹横筋を鍛えるため、「ドローイン」というエクササイズを行いました💪

腹横筋は体を支えるコルセットのような役割を果たしており、鍛えることで腰痛予防につながるのだそうです😲

お風呂に入りながらや、電車に入りながらなど、「ながら」で手軽にできるエクササイズでした！

参加されたご利用者様からは

「普段使わない筋肉を動かすことに苦戦した」

「日常生活に取り入れたい」

といった感想をいただきました！

私も参加させていただきましたが、体が内側から暖まるような感覚がありました🔥

腰痛を起こしやすいこの季節、インナーマッスルを鍛えて対策したいですね🌕

ココルポート横須賀Officeでは他にも様々なプログラムを実施しております。

興味をお持ちいただいた方は、ぜひお気軽にお問い合わせいただけたらと思います！

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