横須賀第2Office ブログ

　

　

みなさん、こんにちは！

Cocorport横須賀第2Officeのスタッフです。

8月に入り、街では夏祭りや花火大会などの催しをよく見かけるようになりましたね🎆

皆さんのお気に入りの縁日の屋台はなんですか？私はやきそばです！

　

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さて、今回は今月実施されたプログラム

「食事とメンタルヘルス～栄養について考えてみよう～」

の内容をご紹介いたします！

　

食事とメンタルヘルスにどんな関係があるの？と思われるかもしれませんが、最近では、メンタルヘルスの研究が進むにつれて「食事」と「栄養」がヒトの身体だけでなく、心の健康にも大きな影響を及ぼすといわれているんです。

　

このプログラムでは、生活改善に向けた習慣形成の第一歩をふみだすために

・今の食事について

・栄養とは何か

・健康的な食生活のためにできること

の3点について参加者のみなさんと考えました！

　

はじめに、自分自身の現在の生活習慣を考えてもらうために、ここ数日の食事について振り返ってもらいました。

ただ単に何を食べたかだけでなく、誰と、どんなふうに食べたかまで考えるというのがポイントでした！

いざ自分の食事を振り返ってみるとなかなかに奔放な食生活で、少し恥ずかしさを感じました💦

　

次に、食事をすることでどのような栄養素が摂取できるのかを整理し、それぞれの栄養素の持つ役割と、こころとの関係性についてを学びました。

５大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルのうちいずれかでも不足してしまうと、イライラやストレスを感じやすくなってしまうなどメンタルに不調をきたしやすくなってしまうとのことでした😲

　

最後に、このプログラムで学んだ内容をもとに、これからの食生活で何ができるかを参加者の皆さんと考えました！

食事を通してこころとからだを健康にするためには、５大栄養素をそれぞれ

１：１：１：１：１

の割合で摂取することが重要になるんだそう！

一見大変そうに感じますが、一度の食事ですべてを摂取しようとするのではなく、１週間の食生活の中で総合的なバランスを考えるところから始められるといいかもしれませんね！

　

参加されたご利用者様からは

「今の食生活では足りていない栄養素があったので改善していきたい」

「すべての栄養を一度で摂取するのは大変なので、出来る範囲で食生活を考えていきたい」

といったご感想をいただきました！

　

夏バテで体調をくずしやすくなっている今、食事からこころとからだの健康を考えるきっかけになったのではないかと思います！

　

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