朝霞台Office ブログ

皆様こんにちは！Cocorport朝霞台Office、トレイニーのとつと申します。

さて、今回は「自己肯定感の高め方」というプログラムについて、ご紹介したいと思います。

「自己肯定感が高い人」と聞くと、ポジティブで明るい人というイメージがあると思います。

私はネガティブ思考が強いタイプなので、自己肯定感が高い人やポジティブな人を羨ましく思います。ですが「自己肯定感」は後から育てることができ、増やすことができます。私のように自分はネガティブだなと思っている方、一緒に勉強して「自己肯定感」を高めましょう！

そもそも「自己肯定感」とは、どのようなものでしょうか？

それは自分が自分である事に満足し、価値ある存在として受け入れられる事です。

決して難しいことではなく、ささいなことで良いのです。

例えば「電車で席を譲って感謝された」「バスが時間通りに来た」「朝ごはんがおいしかった」などや、「楽しい！「うれしい！」「偉い！」と自分を褒めてあげられるなど、状況を楽しみ喜びを感じることが、「自己肯定感」といえます。

「自己肯定感」を構成する要素は、6つあります。その中でも今回は「自己受容感」について、考えてみましょう。

「自己受容感」とは、ありのままの自分を認める感覚です。つまり【ポジティブな面】

【ネガティブな面】の両方を認め、自分の嫌いな部分も「不完全でも良いのだ」と認めてあげることです。

自己受容感が低いと、

・小さなミスが気になり、行動に移すことができない。

・自分のネガティブ面が気になる。

・他人からの評価が気になる。

などと感じてしまいます。

他人の視線が気になってしまう人はいませんか？

自分は他の人のことを、いつもチェックしていますか？

そうです。そんなに気にしていないと思います。

まさしく人は人、自分は自分なのです。

では自己受容感を高めるにはどうすればよいでしょうか？

・不安になる出来事を予測して、予めポジティブな行動を考えておく。

・自分が抱えている苦しい感情をしっかりと認識しておく

なんとなくイメージできますか？

つまり最悪の状況を考えておいて、備え（対策）をしておくことです。

これ以上最悪なことは起きないと考え心の準備をしておけば、何が起きても怖くないと思えるのではないでしょうか。

「自己受容感」を高めるポイントは、

・不安になる出来事を予測して、あらかじめポジティブな行動を考えておく。

・自分が抱えている苦しい感情を、しっかりと認識する。

いかがでしたか？

「自己肯定感」というとハードルが高そうですが、私たちが何気なく感じている感情に、ほんの少しプラスαするだけで、「自己肯定感」は高くなります。

これを機に「自己肯定感」を高め、自信を持ち、自分自身を愛してあげましょう。

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