北朝霞Office ブログ

こんにちは！　【朝霞エリア】北朝霞OfficeのトレイニーのIです。

肌寒い季節になってきましたね😥

さて、今回ご紹介させていただくプログラムは

「～ポジティブなセルフトークを身に着けよう～」です。

メンタル面のセルフケアとなっており、順を追って説明させていただきます！

◆セルフトークとは？

簡単に言いますと「心の口癖、独り言」です。

物事が起きた時に心の中で「辛いなぁ」「自分のせいなのかなぁ」という風にネガティブな考えを自然と連想してしまう方も多いかと思います。

辛い気持ちを複数回抱くというのは、その抱いた回数分傷ついているのと同義なため、一つの物事で受けるダメージが実際の規模よりも大きくなってしまいます。

逆に、ポジティブな考えを持つことでダメージの軽減もできます。

◆マイナス思考の種類

①べき思考：○○すべきと物事を決める思考です。自分の中の型や固定概念通りに動かないとストレスになりがち。

②自分の運命を嘆く：全てを自分のせいにしてしまい、「どうせ自分はこんな運命なんだ」と考えてしまいます。

③過去を引きずる：「～すればよかった」「あんなことしなければ・・・」と過去を常に悔やんで日々ストレスを溜めてしまう。

④未来を案じる：まだ始まってもいない未来について考えすぎて動けなくなったり辛くなる。「どうせ～したら○○するに違いない」

⑤他人の心を深読み：他人の心を勝手に深読みして気持ちを乱し、腹を立てるタイプ。普段から人の話をよく聞かず、先回りして決めつける傾向があります。

⑥完璧主義：100％結果を出せないと気が済まないタイプ。

◆ポジティブ思考のメリット

人間は感情で行動と体調が変動します。緊張すると言葉が詰まるように、逆に自信に溢れていれば声の張りや思考力の鮮明さも変わります。

慣れたゲームを操作するとき、自然と動かしたり、次の動作や目的をパパっと決められるのと同じ感じです。

辛いときにこそ、逆の明るい言葉も連想して行動力を高めましょう！

書き間違い・言い間違い・数え間違いなどで悲観する必要はありません。

幼き日に書き間違い・言い間違い・数え間違いをしたひらがな、漢字、九九を練習して使いこなせるようになったことを思い出してください。失敗の下積みが成功を作ります！

そして落ち込んだときは、それだけ人生に向き合っている何よりの証拠と捉えましょう！

◆まとめ

上記のマイナス思考に該当した方は自分を大切にしてください。

運命はそう簡単には決まりませんし、辛いことにはタイミングを決めて区切りをつける。

思考が暗い沼へ落ち切ってしまう前に、自分を明るく鼓舞する言葉を見つけましょう！

過ぎた過去に引っ張られず、未来へ期待をもって歩めるサポートをココルポート北朝霞Officeでは日々実地しております！😊

朝霞エリアでは朝霞台Officeと北朝霞Officeの二つのOfficeがあるので自分に合ったOfficeを選ぶことができます。実際に両Office見学していただくことも可能ですので、ぜひ一度ご連絡を😊

インターネットからの見学お申し込みもできますので下記よりお待ちしております！

就労移行支援事業所 Cocorport 北朝霞Office