春日部駅前Office ブログ

ココルポート春日部駅前Officeのスタッフです🌟

本日はトレイニーさんブログとなっております👏

最後までご覧いただけると幸いです！

それではどうぞ📜

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こんにちは。

ココルポート春日部駅前Officeのトレイニーです🐰

本日は、「私の気持ちの切り替え方・リフレッシュ方法」についてご紹介します。

私は気分が落ち込みやすく、そのままずるずると考え続けてしまうネガティブ思考が続く人間でした。

ですが通所しながらある考え方に気づけたことで、上手く気持ちを保てるようになりました。

方法は「心の中の自分と対話する」「まぁいいかと考えること」です！

⭐「心の中の自分と対話する」

これは頭で考えているのとは別で、心で感じている感情に「どうしたの？」と話しかけ、

自分の中で納得できる考えへ向けて対話方式で感情を整理するといった取り組みです。

コツはまず自分の感じてることを客観的に見て、そのことについて友達と話すみたいに相談に乗ること！

誰かに話すことができない状況やちょっと話しづらいなって内容の時におススメです。

⭐「まぁいいかと考えること」

完璧に終わらせたい時や、不安に思った時・緊張したときに心の中でだったり、

声に出して「まぁいいか」と言ってみるという取り組みです。

完璧じゃなくても良いという思考を併せ持つことでさらに効果がアップすると思います。

他にもプログラムにさまざま参加、訓練をして、上手く気持ちを保つ方法を身につけました。

通所をすると、スタッフさんが「認知行動療法」や「アサーティブな考え方」、「セルフケアシート」など

様々な気持ちが楽になる考え方を教えてくださいます。

これから通所をする皆さんも、色々な考え方を知って自分が一番やりやすい方法を見つけられると良いと思います🐰

⭐リフレッシュ方法

頑張った日にはご褒美として美味しいものを食べること、趣味（ゲーム）に没頭すること、

可愛い動物の写真や動画をSNSやyoutube等で見ることを方法として持っています。

私は食べることが好きなので、お昼ご飯の時とかにも追加で買って食べたりして、

午後を乗り切るぞ！とエネルギーをチャージしながら訓練をしていました。

趣味に没頭することも中々ストレス解消になります。好きなことをすることで不安や悩んでたことを忘れられます。

私は動物が大好きでペットとしてウサギも飼っています。

なので、休憩時間中などにSNS等でサッと見れて、癒されていました🐰

休憩が上手く取れると、良い訓練や就労になると思います。

良い方法を私も、これからも模索したいと思います！

以上が私の気持ちの切り替え方・リフレッシュ方法でした。

参考になれば幸いです。


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ココルポート春日部駅前Officeのmスタッフです♪

本日は、気持ちの切り替え方・リフレッシュ方法についてのブログでした！

ココルポートでは【自己認知】・【自己分析】をできるプログラムもあります✨

自分自身に合った作業をスタッフと一緒に確認しながら取り組んでいけます🌈

少しでもご興味がありましたらご連絡のほどお待ちしております！

スタッフ一同皆様と活動できる機会を心よりお待ちしております🔥


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