春日部駅前Office ブログ

こんにちは。私はココルポート春日部Officeに通っているトレイニーです。

夏も近づきだんだんと暑い日が増えてきた中、体調不良になる方も多いと思います。

そこで私が意識している健康管理についてここでお話していきたいと思いますので、最後まで見ていただければ幸いです。

～体調管理の仕方が大事～

健康管理をするうえで一番大切なのは、「どういう状態だと体調が崩れるかを知ること」です。私の場合は前日に夜更かしをする等連続してしまいそこで体調を崩し休みがちになることが多いです。ここを改善するために「日々のスケジュールを作りその時間通りにしていくこと」で自身の体調管理を整えることにしました。夜１０時には寝ると決めてその１時間前にスマホを閉じて寝る時間を７時間以上確保することで体調を整えました。これを実践する上で、ココルポートに通いスケジュールの立て方などを学び実践しました。

~食事のとり方に気を付ける~

私は大食いで食べるのが大好きです。ただそれで体調を崩し風邪を引くことも多々ありました。そこで自炊を初め量の調整をし始めました。和食中心にしてよく噛んで食べる、こうすることによって食べた後の負担を減らし、体調を整えることができるようになりました。医食同源と言われるように食事は健康へ直結する重要なところだと思います。

∼ウォーキングを始める∼

ココルポートのプログラムにもあるウォーキングを家でも実践するようになりました。私の場合は初め１５分から２０分ほどから始め慣れてきてからは毎日朝、昼、晩と毎日するようになりました。最初は２日に一回からでも大丈夫です、まずは家の中でもいいので動く癖をつけるところから始めるといいですね。

∼体調の整え方は人それぞれ~

体調はその時の状況によって変わりやすいものです。気持ちが落ち着かずイライラする時や、ストレスが溜まって落ち込みがちになり崩すなどなど様々な理由があります。でも太陽を浴びる、散歩をする、好きなことをするだけで体調は整えやすくできます。私の実践していることが少しでも参考になれば幸いです。ぜひ実践してみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

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