久喜駅前Office ブログ

こんにちは！

ココルポート久喜駅前Officeのスタッフです✨

本日は外部講師プログラムについてご紹介いたします！

★　9/2（水）10:15～11:30

「自分を大切にできていますか？あなたを守るためのセルフケアを学ぼう」

「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまったり、忙しさを理由に食生活や睡眠が乱れたりしていないでしょうか。ストレスの多い現代社会では、心と体の健康を維持するために、自分自身を大切にすることがますます重要になっています。

セルフケアは、日々の生活の中で心身の状態を整え、ストレスへの対処力を高めるための大切な取り組みです。本講座では、心と体を良い状態で保つためのセルフケアについて学びます。

★　9/12（土）10:15～11:40

「季節の変わり目の腰痛・ぎっくり腰予防」

季節の変わり目は、急な冷え込みで筋肉が固まり、腰を痛めやすい時期。

ストレッチと体幹を意識した運動で腰のトラブルを防ぎましょう。

★　9/16（水）10:15～11:30

「生成AI講座～基礎知識から実践活用まで～」

近年、ニュースやテレビ、職場などさまざまな場面で耳にすることが増えた「AI（人工知能）」。便利そうだけれど、「何ができるの？」「使ってみたいけれど難しそう」と感じている方も多いのではないでしょうか。

本講座では、AIの基本的な仕組みや身近な活用事例を紹介しながら、初心者の方にもわかりやすく解説します。さらに、話題の生成AIを実際に体験し、文章作成や情報収集、アイデア出しなど日常生活や仕事に役立つ使い方も学びます。

専門知識やパソコンの高度なスキルは必要ありません。「AIに興味がある」「これから活用してみたい」という方ならどなたでも参加いただけます。AIを正しく理解し、便利なツールとして活用する第一歩を一緒に始めてみませんか？

★　9/29（火）13:15～14:30

「『うつ』の認知行動療法」

認知行動療法（CBT）は、専門機関でも広く実施されている心理療法のひとつです。科学的な根拠に基づいたアプローチであり、さまざまな心の不調に対して効果があるとされています。

また、CBTは専門家による治療だけでなく、日常生活の中で自分自身で取り組めるセルフケアの方法としても注目されています。

★　9/30（水）10:15～11:40

「初めてのヨガ」

呼吸に意識を向けて自律神経を整え、ストレッチやヨガで心身のバランスを整える講座です。

今この瞬間に集中し、自分を大切にする時間を過ごします。初心者の方でも安心して参加できます。

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