所沢Office ブログ

みなさま、こんにちは！

夏本番になって来ましたね！

ダブル台風も現れたり、天候が安定しておりませんでしたが。

いかがお過ごしでしょうか？？

本日も、トレイニーWがお届けいたします。

どうぞよろしくお願いいたします🙇

さて今回は、

体調不良がつづいた時に

在宅で行っていた訓練をご紹介します。

あくまでも私が行ってきたことなので、

ひとつの参考としてご覧ください。

最初に、PCやスマートフォンなど

ブルーライトを浴びると辛く感じてしまう時、

訓練として行っていた

” 体を動かす “ことについてお届けいたします。

• ストレッチ

私は起床してすぐ

肩、首、肩甲骨辺りに痛みがある時があります。

外部講師プログラムで紹介されていたストレッチや、

自身でインターネット検索したストレッチを初めに行います。

私は、起床時にじわじわと

頭痛が出てしまう日が多いです。

その時に、ストレッチから始めて、

少しでも体を動かすことで、

頭痛が改善されることがあります。

悪化するときは無理せず、

自分のペースで出来ることを探します。

②ツボ押し

起床してすぐ

ストレッチできるほど体を動かすことが難しいときは、

ツボ押しをします。

私の知識の範囲だと、

重要なツボは、手足にあったと認識しています。

特に、手の甲側にある

合谷（ごうこく）と呼ばれるツボは

万能のツボで、肩こりや腰痛などの痛みにも効果的です。

良くスマートフォンをさわる手のほうは、

押してみると、目が覚めるくらい痛いときがあるので、

実践するときはぜひとも、押す強さに注意してくださいね。

ちなみに私は、

強く押すとかなり痛みがくるので、

眠気防止のツボとして使っております。

ご存知かとは思いますが、

他にもツボは沢山あります。

症状によって効くツボはそれぞれなので、

自分の良く効くツボを探してみてくださいね！

• 日光浴(散歩)

起き上がれるほど体調は良いが、

スマートフォンやパソコンの光は

眩しく感じてしまうときには散歩をします。

「ビタミンD」、「セロトニン」

の２つを生成することで良い効果がいくつもあります。

・免疫力の向上

・体内時計をリセットする　など

今回は、在宅訓練で行っていた

” 体を動かす “ことに絞ってお届けいたしました。

他にもストレッチなどのプログラムが気になった方、

まずは、見学や説明会だけでも良いので、

参加してみてくださいね！

お問い合わせフォームまたは、電話にて

お待ちしております！

～障がいがありながらも働く意欲がある方へ～

Cocorport所沢Officeではこの他にも実際の仕事を想定した模擬就労、職場で役立つ

コミュニケーション（JST）、パソコン講座や面接講座など、

就職に向けた準備として様々なプログラムを実施しています。

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