所沢第2Office ブログ

皆さんこんにちは！ココルポート所沢第2Officeのスタッフです！

5月に入りだんだん暑さが増してきましたね。熱中症対策は今のうちから行っていきましょう！☀️

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今回は『食事とメンタルヘルス🍚』というプログラムについてご紹介させていただきます！

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メンタルヘルスとは一言でいうと、心の健康状態のことです。長く働き続けるためには、体が丈夫であるのと同じように、心が健やかで、自分らしく前向きに生活できるような状態を目指したいですね👆

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皆さんは今まで、すぐカッとなる、落ち込んで不安になりやすい、不安で涙が出る…といった経験をしたことはありませんか？これは心の不調が原因と言われています😵‍💫心の不調を解消するためには様々な工夫が必要ですが、このプログラムでは食生活とメンタルヘルスの関係性に着目していきます！

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ポイント💡食事に汁物をプラス！

汁物で体温が上がることで基礎代謝も上がることに繋がります。そのため多くを食べなくても、満足感を得ることができたり野菜をプラスしやすくなったりします！✨

基礎代謝が上がるとホルモンバランスが整い、メンタルヘルスに良い影響を与えてくれます！

ポイント💡白米を玄米や雑穀米に、白いパンを全粒粉パンに変えてみる！

血糖値が急激に上がって急激に下がると、イライラや不安、強い眠気に襲われやすくなりますので血糖値が上がりにくい食材を摂取することを意識してみて下さい！✨

食事を取る時は野菜から先に食べる「ベジファースト」を意識してみると、メンタルの安定感が変わると言われていますので、ぜひ実践してみて下さい！

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このように心と身体を健康にするためには食事をバランスよく摂取していくことが大事になってきます。身体がだるいな、気分が上がらないな、体力つけたいななどがありましたらご自身の身体を良くするために、また長く働き続けていくために食生活の見直しも考えてみてもいいかもしれません。

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Cocorport所沢第２Officeでは、この他にも実際の仕事を想定した模擬就労やリフレッシュをしながら体力向上を図るウォーキングなど様々なプログラムが実施されています。ご興味のある方は下記フォームからお問い合わせ下さい。所沢第２Office一同、心よりお待ちしております🧑‍🤝‍🧑

就労移行支援事業所Cocorport所沢第2Office