Cocorport Rework 大宮 ブログ

こんにちは！Cocorportリワーク大宮の利用者です。

この季節は、暖かかったり寒かったり、寒暖差の激しさに体がついていかないことがありますね。また、花粉症の方にはつらい季節かと思います。

本日はプログラムの中で、「季節に合わせた体調管理と対策」について学びましたのでご紹介いたします。

■なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのか

ポイントは「自律神経」です。私たちの体は、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」がバランスを取りながら働いています。季節の変わり目はその調整にエネルギーを激しく消耗します。自律神経は自分の意思でコントロールすることができません。そのため、無意識のうちに疲れやだるさが溜まり、さまざまな不調につながってしまいます。

■崩れにくい体をつくる習慣

自律神経を整えるためには、適切な生活リズムを欠かすことができません

・朝の光を浴びる…これで一日のリズムがセットされます。

・バランスの良い食事…特にエネルギー代謝を助けるビタミンBが重要です。

・適度な運動…脳が活性化し、気分が安定する「セロトニン」の分泌を促します。

■春の具体的な対策

春は、寒暖差、気圧の変化、花粉、そして入社や転勤といった「環境の変化」が重なるストレスフルな季節です。

・寒暖差への対策…着脱しやすい服装で、こまめに体温調整を行います。

・気圧の変化への対策…気圧変化による体調不良には、頭を冷やしたり、カフェインを摂取したりすることが重要です。

・花粉・環境への対策…帰宅時は花粉をしっかり払い、手洗い・うがいを徹底します。

■最後に
今回の講座を通して、自分が体調を崩しやすい季節を改めて振り返り、それに合わせた管理術を学ぶことができました。
復職後も安定して働き続けられるよう、学んだ対策をしっかりと実践していきたいと思います。