日暮里Office ブログ

皆さんこんにちは！ココルポート日暮里Officeスタッフです🐶

就活中、ふと気づくと一日中スマホを眺めていませんか？

「求人サイトからの連絡」「不採用のメール」「SNSで目に入る『内定もらえた！』の投稿」……。

就活中は、ただでさえ「不安」や「緊張」で脳がフル回転しています。

そんな時にスマホを見ると、ネガティブなニュースや他人の状況が次々と飛び込んできて、気持ちが休まらない…。

今回は、そんな皆さんの焦りを減らし、自分らしさを取り戻すための「気軽なデジタルデトックス」についてご紹介します。

頑張るあなただからこそ❣「情報が多すぎる環境」から、身を守っていきましょう❣

今日からできる！就活中の「ゆるデトックス」3選

就活に支障を出さずにできる「ゆるいデトックス方法」を3つ考えました❣️

① 「夜〇時以降はスマホを見ない」タイムリミットを作る

就寝前に強い光（ブルーライト）や刺激的な情報を見ると、脳が興奮して睡眠の質が下がってしまいます。

「夜21時以降は充電器に置いたまま触らない」など、自分なりの締め切り時間を決めてみましょう。

② 通知を「必要なものだけ」に絞る

すべてのアプリの通知をオンにしていると、スマホが鳴るたびにビクッとしてしまいます。

就活用のメールや連絡ツール以外の通知（SNSやニュースアプリなど）は、期間中だけでも思い切ってオフにするのがおすすめです。

③ 散歩や休憩時は「スマホをポケットに入れない」

「少し外の空気でも吸おうかな」という休憩時間、スマホを手にして歩いていませんか？

あえてスマホを部屋に置いたまま外に出て、空の色や風を感じてみてください。

たった5分でも、脳がすーっと軽くなります。

😊情報をシャットアウトしても、あなたの価値は変わりません😊

就活中は「常に最新の情報を追いかけなきゃ」と焦りがちです。

でも、1日くらい情報を追うのを休んでも、あなたの就活が手遅れになることはありません。

一番大切なのは、情報に振り回されて心が折れてしまう前に、自分をしっかり休ませてあげることです。

おわりに🐶

就活は長距離走のようなもの。ずっと全力疾走を続けるのは誰だって不可能です。

「今日はなんだか疲れたな」と思ったら、スマホを伏せて、温かい飲み物でも飲んでみませんか？

日暮里Officeでは、就職活動のステップだけでなく、こうした「就活中の体調管理やメンタルケア」も大切にしながらサポートを行っています。一人で抱え込まず、いつでも気軽に相談してくださいね。

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