調布Office ブログ

こんにちは。ココルポート調布Officeのトレイニー（訓練生）です。
今回はプログラム、健康は食生活から～冬編～についてご紹介します。

このプログラムで食生活と健康の関係を知り、食生活改善を図るための習慣を知ることができます。

食生活がおろそかになると、体の健康と心の健康どちらも不安定な状態になってしまいます。

ただ食事をするだけではなく、五大栄養素を意識してとることが大切です。

食生活を大切にすることで体、心どちらの健康も良くなり、働き始めるための準備にも繋がります。

他にも食生活を整えることで、冬の大敵、風邪、インフルエンザ、（コロナも！）に対する免疫力を高めることができます。

免疫力を高めるには亜鉛、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンB群そして体を温めてくれる食事が免疫力を高めると言われています。食材でいうと魚や豆類、きのこ類、柑橘系の食材、ほうれん草、ごぼうなど色々な食材があります。それらの食材を活用して体の温まる食事ができるととても良いですね！

いまから、食生活の悪い習慣の一例をご紹介します。

・満腹になるまで食べ続けてしまう。・つい白米やパンを多くおかわりしてしまう・周囲の人よりも食べるのが早い・低カロリーにばかり気を取られてしまう。これらの例が挙げられます。

これらを意識して改善することで、食生活がより健康に向けて進めることができます。

皆様も健康のためにぜひ”食生活“を大切にして毎日を過ごしてください。

～見学や実習をご検討いただいている方へ～

新規のご見学や実習は、感染予防対策を行いながら随時承っております。
また、外出が不安な方にも対応できるよう、Zoomでの説明会も行っておりますので、まずはお気軽にご連絡ください！！

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