府中駅前Office ブログ

こんにちは！　府中駅前Office訓練生です。
木々も色づき、秋の深まりを感じる頃となりました。
朝晩の気温差も大きくなり、体調の変化に注意している方も多いと思います。
安定して通所できるよう、皆様どうぞご自愛ください。

今回は、10月のプログラムから一つご紹介します。
【オンライン講座「初めてのヨガシリーズ」】です。

オンライン講座は、他のココルポートのOfficeとZOOMで繋がり、外部の講師の方が指導して下さるプログラムです。この「初めてのヨガシリーズ」は、今までも何度か開催されており、激しい運動ではなくゆったりと自分と向き合いながらヨガに参加できます。
今回は今までヨガをしたことがない人でも、生活の中に取り入れやすい座ったままできるポーズや、いくつか立位で行うポーズなどをご紹介いただきました。
私は何度か参加しているのですが、今回のキーワードは「タパス」＝「自分を律し、実践を積み重ねること」でした。小さいことでも積み重ねていくことで、呼吸を深くして心身共に整えることができると改めて考えることができました。

①人と比べず、自分が心地よいと思うアーサナ（現代では呼吸と連動して行うポーズの総称）を楽しむ
②自分の心と体と会話しながら、無理せず過ごす
③スマートフォンをマナーモードにして、今の自分と切り離す

ヨガでは呼吸を非常に重要視しています。時間をかけて吸って吐くことが、簡単なようでいて今まで意識したことがなかった部分や、凝り固まった筋肉が呼吸によって膨らんだり、すぼませたりしていることを実感しました。スポーツタオルの両端を握り、腕と脇腹の筋肉を伸ばしたり、足を伸ばして段階を踏みつつどこまでできるか試したり、自分に合ったレベルで取り組めることも、このプログラムの魅力です。
椅子に腰かけたままできるものは、就労を始めてからも休憩時間などにセルフケアの一環として取り入れられそうでした。
今後は、リラックスしたい就寝前など、自律神経を休められるポーズを少しずつ生活に取り入れて、心身を穏やかに保てるようになりたいと思います。

ココルポートでは、様々なプログラムをご用意しております。
ご興味をお持ちの方は、随時ご見学を受け付けておりますので、お気軽にお問合せください。スタッフ/トレイニー一同、心よりお待ちしております。
電話でのお問い合わせ：042-319-0583
メールでのお問い合わせ：fuchu-staff@cocorport.co.jp

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