北千住Office ブログ

こんにちは！
北千住Officeのトレイニーです！

寒さが和らいできた中、皆様はどうお過ごしですか？
筆者は少し動こうと思い公園に散歩しに行ったところ、元気なワンちゃん🐕に出会いました。
季節を感じさせずに走り回る姿は羨ましさを感じましたね😄元気を貰ったので、就職に向けて頑張っていきたいと思います！

本日のブログでは、「【特別WEB講演】良い姿勢でスタートさせよう！」のプログラムに参加したので、内容と感想をご紹介します。
最後までお読みいただけると幸いです😊

プログラムの目的は、心身のセルフメンテナンス行い、早めに体と心の違和感に気づき大きな乱れを防ぐことにあります。

では、よい姿勢とは何でしょうか？
・左右の偏りがない
・体の部位が直線的
ということです。

姿勢を乱すと筋肉に余計な力がかかり、肩こり、腰痛などになったり、呼吸が浅くなる事で声を出しにくくなったり、見た目が悪くなったりします。

実際には
・首をほぐす（首の横の太い筋肉をほぐす）
・鎖骨の下をほぐす（脇の下に反対の手を入れてもむ）
・背中のお尻の上あたりをグーの手でほぐす
・両手を頭の上で結んで伸びをするそして降ろす
・両手を胸の前でくみ手を伸ばす
・両肩をあげておろす
などがありました。

プログラムの後半では、ピラティスというものを行いました。
ピラティスとは、ジョセフ＝ピラティスという方が第一次世界大戦の負傷者のリハビリとして生み出したものです。心と体と精神の調和を整えるのが目的です。

その基本はエロンゲーション（伸び、伸長）というものです。背中を引き伸ばし、インナーの筋肉を活性化し柔軟性を向上化させ姿勢を改善させるものです。
動きとしましては、2㎞先を見て頭部を引っ張られる感覚を持って鼻から息を吸い口からはく、手と手を重ねて頭の上にあげ体を左右にたおす。そして足を肩幅にひらいて両手を開いて伸ばすなどの運動を行いました。

【感想】
今回も、特別WEB講演の講師の先生を見ながら自分のペースで運動をしてみました。結構筋肉が硬くて体が痛かったです。ですが、ひと通り繰り返し運動をすると、体が熱くなって、首の動きや体が動かしやすくなり、体がほぐれて姿勢がよくなった気がしました。「運動は繰り返してやること」とピラティスが言っている通り、定期的に繰り返し継続して運動を続けていきたいと思いました。

最後までお読みいただき、ありがとうございました😌

***************************************************************************************************************************

北千住Officeでは安定的に就職者を輩出しております！
あなたも、Cocorport北千住Officeとの出会いをきっかけに、就職に向けて一緒に進んでいきませんか？

Cocorportでは就職に向けた情報提供や模擬面接など就職活動系のプログラムの他に、
お一人お一人の就労に向けた必要な準備をしていただくために、様々なプログラムを行っています。
少しでもCocorportに興味のある方は、いつでもお気軽にお問合せください✨

資料請求・見学お問い合わせ受付中！！
💻インターネットからお申込みの方は→https://www.cocorport.co.jp/contact/inspect/
☎お電話でお申し込みの方は→03-5284-8927（受付時間　月～土 9:00～18:00）
✉メールでお申し込みの方は→kitasenju-staff@cocorport.co.jp

***************************************************************************************************************************