名古屋栄Office ブログ

例えば「上司にミスを指摘されたとき」（できごと）

“自分はダメな人間だな”（自動思考）

“落ち込む、悲しくなる”（感情）

“思考抑制、涙が出る、手が震える”（身体の反応）

“仕事に集中できなくて残業してしまう、同じミスを繰り返してしまう”（行動）

上記のようなことが起きたとします。

同じ出来事でも、

“今日はミスしたけど、次からは気を付けよう”（自動思考）

“分からないことは上司に聞く”（行動）

上記のような考えや行動になる人もいます。

このように、同じ出来事でも考え方次第で、気分や行動が変わります。

◆感想◆

私自身、起きてもいない未来を想像し、相手からの評価を勝手に決めつけてしまって落ち込んでしまうことがよくあります。

講師の方が、「思考（考え）」と「現実」を分けて考えてみる（もう一人の自分を用意して客観視してみる）ことが大事だとおっしゃっていました。

すぐに身につく技ではないですが、できることから変えてみて、

少しでも心が軽くなるように実践し続けていきたいです。

～スタッフより～

何事もネガティブに捉えてしまう方が多く、

不安や悲しい気持ちから抜け出せなくなってしまう方もいらっしゃいます。

そんな時は、目の前で起こった出来事から自分の感情を引き離し、客観的に捉えることが大切です。

名古屋栄Officeでは、

認知行動療法を用いてネガティブ思考から抜け出すポイントについてお伝えします🌈

プログラム体験やOffice見学を受け付けておりますので、

気になる方はお気軽にお問い合わせください💐

スタッフ一同お待ちしております✨

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