湘南藤沢Office ブログ

皆さんこんにちは。
Cocorport湘南藤沢Office広報部です。
９月も後半になり、少し過ごしやすい気温になってきましたね。
一方で朝晩と日中の寒暖差も大きく、体調管理が難しくもあります。
健康で快適に過ごせるよう、服装を工夫するなどしていきたいと思います。

湘南藤沢Officeでは、様々なプログラムが用意されています。
今回はその中から【セルフマネジメント】のプログラムとして開催された、
『レジリエンス～心の柱を立てよう～』を紹介したいと思います。

レジリエンスとは、
失敗やストレスを乗り越え、変化に柔軟に適応できる力のことです。
落ち込んでもすぐに立ち直れる「折れない心」とも言えます。
このレジリエンスの高い人は、うまくいかない出来事、
失敗や挫折をチャンスに変えて成長することができます。
反対にレジリエンスが低い人は、問題が発生すると動揺したり、
小さな失敗でも消極的になってしまい、疲労が蓄積しやすくなります。
レジリエンスを身に着けることで、
心の健康を維持することが可能になり、
「失敗しても立ち直れる」という自信がつき、
それによって新しいことや仕事にも前向きにチャレンジすることができます。

では、レジリエンスを育てるためにはどうすればいいか。
プログラム内では、10の心がけと7つの習慣が紹介されました。
この全てを取り入れることは難しいですが、
比較的易しく実践できるものがいくつかあるので、
少しずつ取り入れてみたいと思います。

私が特に取り入れてみたいと感じたのは、
習慣の2つ目で紹介された「感情に名前をつける（ラベリング）」です。
これはどういうものかというと、
例えば、「忘れ物をしちゃって、どうしよう…」と思ったときに、
自分の中に浮かんだ感情は何なのかを探り、名前をつけます。
それが「焦り」だと気づくことができれば、
「今、自分は焦っているんだな」と客観的に認識できます。
感情を言葉にすることで感情に振り回されるのではなく、
冷静に状況を判断できるようになる、といった感じです。
こうした積み重ねがレジリエンス（折れない心）につながっていくのだそうです。
私は失敗したときにモヤモヤした気持ちをずっと抱えることが多かったので、
モヤモヤを掘り下げてそこにどんな感情があるのかを見極められるようにし、
冷静に対処できるように、
少しでもレジリエンスを高められるようにしたいと思います。

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その一歩は今後を大きく変える一歩となること間違いなしです。

皆さんからのご連絡、心よりお待ちしております。

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