平塚Office ブログ

皆さん、こんにちは！　Cocorport平塚Office営業部です。

若葉の緑が眩しい季節になってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

今回は「働き続けるための生活改善」というプログラムについてご紹介します。

このプログラムの目的は、

就労の実現のためには生活面を改善することがとても大切なんだ、

生活改善を図るために具体的にこんなことを習慣化してみよう、

という考えになることです。

なぜ生活改善が必要か、というと就職した後、企業の立場として仕事面はサポートしてくれても、

生活面の安定まではサポートしてくれません。

そして働き始めの時期は変化が大きく、余裕がなくなり、生活面が不安定になりがちです。

だからこそ働き始める前の今こそ生活改善を図る必要があります。

改善が必要な生活課題の例としては、食生活系、運動系、たばこ・飲酒系、ストレス系などです。

例として食生活系をあげると、もしバランスの悪い食事を続けていると必要な栄養素が不足し、

心身のコンディションが整わなかったり、免疫力が低下し、風邪等を引きやすくなったりします。

食事は空腹を満たすためだけではなく、自分に必要な栄養を摂る機会と考えましょう。

生活改善に向けて具体的なことを考えると、まずは「いい感じ」の時の自分を知ることが第一歩です。

「いい感じ」の時の自分を知ることで、不調に陥っていることや不調の兆候に気付けます。

まずは「いい感じ」の時の自分を知り、その状態になる、または保つためには何が必要か整理しましょう。

「生活改善」は具体的な習慣にすることがとても大切です。

習慣形成のポイントとしては

1．「なぜ」「どうなるか」を描く、２．難易度を下げる、３，周囲に宣言する、４，取り組みの様子を見える化する、5，誰かと一緒にやる、

の5つがあります。

1．「なぜ」「どうなるか」を描くとどうなるか？

→　○○の生活習慣を改善したい！という気持ちが強くなります。

2，難易度を下げるとどうなるか？

→　確実にできそうなレベルに下げることで「できなかった・・・」と

出鼻をくじく可能性を減らします。

3，周囲に宣言するとどうなるか？

→　周囲に宣言することで「やらなきゃ」という意識が高まりますし、

周囲も応援してくれます。

4，取り組みの様子を見える化するとどうなるか？

→　自分が頑張ってきた成果を実感でき、もう少し続けてみようの気持ちがわいてきます。

（夏休みのラジオ体操のカードイメージです。）

5，誰かと一緒にやるとどうなるか？　

→　一人だと続けるのが難しいことも、一緒にやる人がいると頑張れます

もしできなかったとしても悲観することはありません。

１回目のチャレンジで必ず習慣化するとは限らないからです。

できなかった場合はもう一度仕切り直したり、難易度を下げたり、別のことで習慣化を目指す、

などをしてみましょう。

また、振り返りを身近な人と行うことも効果的です。

私はこのプログラムを受けて、

運動面での改善が必要と感じ、少し運動する量を増やし、上手く習慣化できています。

いきなり大量の運動ではなく、少しという点が良かったのかなと思っています。

生活の改善は、就職だけではなく、日常生活の健康維持にも重要なので、

ご自分の生活習慣で気になるところがある方は、是非とも生活改善に取り組んでみてください。

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ココルポート平塚Officeの前回ブログもぜひご覧ください！

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