長津田駅前Office ブログ

こんにちは！Cocorport長津田駅前Office　広報部のトレイニー(利用者)です🙋‍♀️

今回は、先日行われたプログラム『上手な力の抜き方』についてご紹介します。

【目次】

・プログラムの目的

・完璧主義のタイプ

・力を抜くポイント

１．プログラムの目的

〇自分の中にある「完璧主義」の考え方を見直す。

〇長く仕事を続けていくためには、

「力の入れどころ」と「抜きどころ」を見極めていくことが大切だと知る。

このプログラムでは、完璧主義とは？というところから始まり、そのプラス面とマイナス面を挙げながら力の抜き方について考えました。

２．完璧主義のタイプ

「完璧主義」といっても色々なタイプがあります。このプログラムでは大きく３つのタイプに分けました。

①白黒思考

物事を１００点か０点か、白か黒か極端に考えて、失敗を過剰に怖がる考え方。

正確性をとにかく追及する良い面もあるが、１００点以外の全ての結果を失敗と受け取り、自分をつい責めてしまう。

②とても高い理想主義

どんな物事にも高い行動基準、完成基準を設ける。結果だけでなく、途中のプロセスにも高い理想を掲げるため、完成までに長い時間をかけすぎてしまう。

③否定の恐怖

周りから嫌われたくない、評価を落としたくないという思いが強すぎて、身動きが取れなくなるタイプ。

自分はこれに当てはまるかも・・・・・・というタイプはありましたか？

完璧主義には、集中力に優れ、質の高い結果を出しやすいというメリットがある反面、ストレスをためやすかったり、仕事が遅くなりやすかったりするというデメリットもあります。

どうすればそのデメリットを減らすことができるのか、ポイントを見てみましょう🖊

３．力を抜くポイント

☆人は常に１００％の力を発揮することはできないということを自覚する。

☆やらないといけないことの優先順位を把握し、適切なペース配分で仕事を行う。

☆意図的に何％の力で仕事をするのかをコントロールする。

☆他人にうまく仕事を任せる。

☆「べき思考」を柔軟に変える。

このように、上手に力を抜くことが、長く安定して仕事をすることに役立つと考えられます。

「自分は完璧主義なところがあるかも💭」と思う方は、ぜひ意識してみてください✨

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こちらもぜひご覧いただければと思います！！

【ココルポート町田駅前Office】のプログラム紹介 ～上手な力の抜き方～ | 障がい者就労移行支援のCocorport

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