長津田駅前Office ブログ

こんにちは！Cocorport長津田駅前Office　広報部のトレイニー(利用者)です🙋🏻‍♂️

今回は、先日行われたプログラム『長期休暇の過ごし方』についてご紹介します。

みなさんは、今年の年末年始はどのように過ごされますか？

長期連休はテンション上がりますよね⤴️😆

ただし油断大敵⚠️ 長期連休明けは体がだるい⤵️　ああ、お布団から出たくない😣　
となることもありますよね💦

そうならないよう、笑顔で連休明けを迎える過ごし方を考えてみましょう✨

★目的

・身体がだるくなってしまう原因を知る

・気をつけるべき点を知り、自分に合った対処法を見つける

★体がだるくなってしまう原因

休みの間の生活が、私たちの体内リズムを壊してしまうために起こってくる現象です

休日とはいえ寝すぎてしまうと睡眠のリズムが崩れてしまい、余計に休み明けの朝がつらくなってしまいます。

休日はだれているので体が怠けています。
その状態で休日明け出勤をするとつらいわけです😵

これがだるい原因です💡

★連休明けにだるくならない過ごし方

・夜同じ時間に眠り、同じ時間に起きる

・寝坊はしても1、2時間ほどに留める

・少しでも朝日を浴びるようにする

・適度な運動をして、質の高い睡眠をとる

・連休最後の日に運動をする

・普段と異なることをしてリフレッシュする

取り入れることができそうなことはありましたでしょうか？

私は連休明けが苦手です😵
そのため、連休の最後2日は平日と同じリズムで寝起きをする、
そして連休最終日は運動をし、心身のリフレッシュをして連休明けを迎えたいと思います❗

みなさんも笑顔で連休明けを迎えられますように🌞

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町田駅前Officeの最新ブログのリンクを以下に記載しておりますので、
こちらもぜひご覧いただければと思います！！

👇
【ココルポート町田駅前Officeのブログ】プログラム紹介～障がい特性プログラム～

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