府中駅前Office ブログ

こんにちは！　府中駅前Office訓練生です。

台風の発生や急な天候の変化などで、通所するのに傘が手放せなくなってきました。

本格的な夏が来れば今度は日傘なしの外出が辛くなりますね。天気に左右されないよう、体調を整えながら、日々の訓練を頑張っていきましょう。

今回は、6月のプログラムから一つご紹介します。

【オンライン講座「初めてのヨガ」】です。

オンライン講座は、他のココルポートのOfficeとZOOMで繋がり、外部の講師の方が指導して下さるプログラムです。今回は今までヨガをしたことがない人でも、生活の中に取り入れやすい座ったままできるポーズや、いくつか立位で行うポーズなどをご紹介いただきました。

私もヨガは何となく知っている程度だったのですが、「サントーシャ」＝今あるものに満足することが基本にあり、体だけでなく、心を整えることにも有効だと知りました。

①人と比べず、自分が心地よいと思うアーサナ（現代では呼吸と連動して行うポーズの総称）を楽しむ

②自分の心と体と会話しながら、無理せず過ごす

③スマートフォンをマナーモードにして、今の自分と切り離す

ヨガでは呼吸を非常に重要視しています。時間をかけて吸って吐くことが、簡単なようでいて今まで意識したことがなかった部分や、凝り固まった筋肉が呼吸によって膨らんだり、すぼませたりしていることを実感しました。スポーツタオルの両端を握り、腕と脇腹の筋肉を伸ばす動きがあったのですが、自分の体がいかに強張っていたのかと、呼吸が深く吸えないことに衝撃を受けました。

ゆったりとした動きと深い呼吸が乱れた自律神経のバランスを整え、心身の不調を改善する手助けをする効果があるということにも非常に納得しました。椅子に腰かけたままできるものは、就労を始めてからも休憩時間などにセルフケアの一環として取り入れられそうでした。

動画サイトなどで検索をかけると、多種多様なヨガ動画があがってくるので、体が強張ってしまった時や、リラックスしたい就寝前など、少しずつ生活に取り入れて心身を穏やかに保てるようになりたいと思います。

ココルポートでは、様々なプログラムをご用意しております。

ご興味をお持ちの方は、随時ご見学を受け付けておりますので、お気軽にお問合せください。スタッフ/トレイニー一同、心よりお待ちしております。

電話でのお問い合わせ：042-319-0583

メールでのお問い合わせ：fuchu-staff@cocorport.co.jp

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