三鷹駅前Office ブログ

皆さんこんにちは。三鷹駅前Officeの訓練生です。

連日の猛暑日ですね。日差しも強く、去年購入した日傘が毎日のように大活躍しております。

さて、私事ではありますが、先日夏バテになりまして、体調不良で通所を休んでしまいました。そこで今回は、夏バテの原因とその対策について調べてみました！

〇夏バテってなに？

皆さんの中には夏バテという言葉は知っていても、具体的にどんな症状が夏バテにあたるのかまではわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。実は私もそうでした。

先日の体調不良も「なんだか怠さがあるな」「頭痛がするな」という症状があるのみで「夏バテだ！」という実感はありませんでした。

そこで、まずは夏バテっていったいどのような状態なのかを調べてみました。

「夏バテとは、高温多湿な状態に対応できずに起こる、だるさや倦怠感、胃腸の不調、冷えやむくみ、肩や首のこりなどの様々な症状が現れる体の不調のこと」

なるほど、私の場合は急に暑くなった中、身体がついていけずに体調を崩したと言えそうです。しかし、気温の変化は我々ではコントロールできません。そんな中でもできる対処法を調べてみました。

〇今日から実践夏バテ対処法

「暑くて体調が崩れるってことは、冷やせばいいのでは？」私はこう思っていました。しかし調べてみるとこれは逆効果！　夏バテ対策は熱中症対策とは違い、身体が暑さに慣れていないことにより引き起こされる不調のため、冷やすことでは回復しません。

では、具体的にはどのような対処法が有効なのでしょうか？　調べた中で簡単に出来そうなものをピックアップして紹介します。

●入浴して体を温める

夏バテの原因には夏の気候以外に身体の機能を調節する自律神経が乱れることが挙げられます。乱れた自律神経はリラックスすることで整えることができます。そこで有効なのが入浴です。湯温は４１℃以下のぬるめに設定し、ゆっくりとつかることで副交感神経が優位になりやすく、リラックス効果が期待できるそうです。夏場はシャワーのみで済ます方もいらっしゃると思いますが、お風呂につかることも大事なのですね！

ほかにも食事のバランスなどの生活習慣も夏バテ対策に有効だそうです。気になった方は調べて実践してみてください！

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