横浜戸塚Office ブログ

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みなさんこんにちは！横浜戸塚Officeスタッフです🐱

8月も半ばとなり夏もいよいよ後半に入ってきましたね！
みなさんは夏らしい事は何かされましたでしょうか🌊

スタッフは先日江ノ島にいってかき氷をたべてきました🍧
猛暑で汗だくになりましたが、そんな中で食べるかき氷は格段に美味しく感じました🫧

さて、先日Officeのストレス対策講座で「リフレーミング」というものをご紹介しました💫
本日のブログではこちらの内容をお話ししたいと思います！

「リフレーミング」という言葉を皆さんは聞いたことはありますか？

リフレーミング（Reframing）とは、
ある出来事をもう一度（re）、違う枠組み（frame）で捉え直す という意味です💡

簡単に言いかえると、今までと視点を変えて違った考え方もしてみようということです🍀

プログラムでは以下の事例についてみなさんと検討を行いました🦾

Q.
Aさんは第一志望の企業の選考に残念ながら落ちてしまいました。第一志望だっただけにショックは大きく、もう自分の人生は終りだと受け止めてしまいました。
このとき、Aさんの受け止め方を少しでも軽くするためには、どのような受け止め方があるでしょうか。

さて、皆さんはどのような考えが浮かびましたでしょうか💡

プログラムに参加された皆さんからは

・世の中にはほかにも企業が沢山あるからチャンスもまだ沢山ある

・今回の企業は自分に合わなかっただけだと考える

・失敗しても次の就活に生かせるから大丈夫

といった意見が多くあがりました👏

以上の意見からも「第一志望の企業の選考に落ちた」という同じ1つの出来事でも、捉え方は色々あるということがわかったと思います🌱

ここで重要なのは、出来事自体に意味があるのではなく、私たちがその出来事をどう捉えて意味付けをしたのかという事です🚩

もしAさんが企業に落ちてしまったことを「人生の終わり」と捉え続けショックを抱えたままでいると、
大きなストレスがかかりイライラや不眠の原因につながってしまう可能性も大いにあります💠

反対に、企業に落ちてしまったことを「次があるから大丈夫」と前向きに捉えることができれば小さなストレスで抑えることもできます☘️

物事の捉え方、感じ方を変えるだけでも私たちのストレスを小さくしていくこともできるんですね💡

実はこうした見方を変えるリフレーミングは、自己PRを考える時にも役立ちます✨

人の特徴を表す言葉にも、ポジティブなもの、ネガティブなもの色々あるかと思います💫
みなさんが自分では短所だと思っていたことでも、見方を変えれば長所として捉える事ができるかもしれません🪄

プログラムではネガティブワードをポジティブな表現に変えていく練習もしていただきました📋
よければみなさんもリフレーミングを取り入れて、ネガティブな考えや出来事を一度捉え直してみてくださいね🌟

横浜戸塚Officeでこうしたセルフケアのプログラムや就活に役立つプログラムを数多く実施しています🫧
少しでも気になった方はぜひお気軽のお問い合わせくださいね！

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